Käkade för ett tagsen. Blev en nyttig korvstroganoff, GI-recept, till det varma grönsaker och omega3. Gott!
Ikväll blir det en tonfisksallad. En dag för mig med kosten ser ut såhär: 

09.00 Frukost - Oftast Fiberhavregrynsgröt eller kesella med fun light och nötter. Ibland blir det en omelett.
13.00 Lunch - Mycket proteiner ifrom av kyckling,lax eller kött sen grönsaker och oftast ägg till det.
17.00 Middag - Kör jag oftast samma som lunch.
20.00 Kvällsmål - Nötter eller en proteinshake.

Frukosten är dagens bästa mål för mig. Till gröten har jag oftast äpplemos (lågkalori) och lättmjölk. Jag gör gröten på fiberhavregrynsgröt sen tar jag i en tsk krossade linfrö och kanel.
Istället för yoghurt eller fil så kör jag på lättkesella. Mer proteiner i det och mindre fett och kolhydrater. Smaksätter kesellan med olika smaker av funlight så blir det en god yoghurt och sen brukar jag jag ha nötter istället för cornflakes.

Lunchen och middagen är inte så speciell, oftast blir det någon sallad. Har jag fisk som proteinkälla så brukar jag koka ett ägg att ha till. Som "dressing" smaksätter jag oftast kesella med grilkrydda eller något annat. Varierar med keso. Om jag kör på en varm rätt som lax med pesto och varma grönsaker som broccoli, bönor, ärtor och morötter så brukar jag istället steka ett ägg att ha till. För att det inte ska bli tort så kör jag oftast på "kesellasås" till det.

Sen på kvällen när jag kommer hem vill jag oftast ha något att tugga på, då blir det en näve nötter. Är det bra disciplin på mig kör jag på en proteindrink istället.

Utöver detta så använder jag mig av olika kosttillskott och vitaminer. Funkar bra för mig att käka såhär. Behöver få i mig mat och inte mirakelpiller,pulver och allt skit som finns som säger att man ska gå ner i vikt. Nej tack till det! Älskar mat så det hade inte funkat för mig plus att om man går på en ren pulverdiet så går man garanterat upp de kilona man gick ner när man börjar äta vanlig mat igen.

Bild från google.se

Erika