Blev ingen morgonpromenad på grund av shitväder men som de säger "Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder" Så ska köpa nya träningskläder för utomhusbruk samt underställ på min lunch. Jobb från 10-18 sen armbrytning som sagt. Hoppas att det känns bättre idag än i söndags. Sen är det min första träning med juniorerna det här året också, de ska ta i tills de spyr ;) haha.. nästan iallafall!

Jobb nu, ha det gott sålänge!

Erika

Morgonpromenad, jobb och armbrytning väntar imorgon, ser fram emot det. Varit lite deppig nu de senaste dagarna, inget har gått som jag velat. Men imorse på gymmet fick jag en nytändning så nu är jag sugen på att träna hela tiden, gött! Hoppas på tränigsvärk i bröst och ben imorgon så jag vet att musklerna har fått jobba ordentligt. Om inte så får det bli ännu hårdare träning resten av veckan. Känns dock som att mina underarmar har försvunnit, inte bra, får lägga lite mer krut på dem! Tror jag måste komma in i lite bättre rutiner om kvällarna så jag somnar i tid och kommer upp när jag ska på morgonen. Nu sitter jag vid datorn till tolv ibland ett på natten sen läser jag alltid något eller kollar något på tv och det håller inte klockan blir för mycket och jag blir skit trött dagen efter, sömn är jätte viktigt. Så nu ska mina kvällar se ut såhär:

1. Stänga av datorn senast 22.00
2. Förbereda inför morgondagen
3. Kolla lite på tv eller läsa en bok i sängen
4. Släcka lampan senast 23.45

Jag går upp, eller det är tänkt att jag ska gå upp klockan åtta varje morgon. Somnar jag då tolv blir det perfekt, jag mår som bäst när jag sover åtta timmar. Sover jag mindre än åtta timmar eller mer så blir jag trött resten av dagen. Så så får det bli. Dags att stänga av datorn nu.

Erika

Ingen morgonpromenad för min del. Sov 1 timme förlänge, haha. Skulle upp 07.45 men vaknar 08.45, inte bra. Tog ett snabbt beslut att skippa pormenaden och iallafall hinna med ett gympass som är planerat nu innan jobb. Det blir bröst och ben. Ska slänga på mig träningskläder snart, sitter här och har precis käkat färdigt min frukost och förbereder mina matlådor som jag ska ha med på jobb, det blir kött till lunch och lax till middag. Gott!

Bilden är från 2005 eller 2006. Elina till vänster och Frida till höger.

Erika

Både varit ute och sprungit samt kört ett gympass nu. Inget av det kändes bra. Plågade mig igenom båda. Intalar mig själv att om jag gör det så kommer det kännas lättare om några dagar, pumpa ut lite endorfiner så man blir glad och taggad inför träning. Så det är bara att kämpa på. Som min kloka far sa till mig idag "Bara jobba på så kommer det komma till dig. Försök inte att hitta lösningen på problemet hela tiden utan låt lösningen komma till dig ibland". Han har rätt. Jag blir knäpp annars, har en tendens till att fundera så sjukt mycket att jag varken vet in eller ut. Måste sluta med det! Jag ska faktiskt vara nöjd, morgonpromenad, joggat och kört ett gympass, inte dåligt egentligen. Kosten har jag skött så bra det går idag. Missat ett mål för att jag vaknade så sent. Frukost körde jag på gröt som vanligt och till middag blev det som sagt kyckling, varma grönsaker, kesella och ägg. Efter träning blev det lite nötter.

Dags att jobba imorgon, varit ledig tre dagar i rad nu, har inte hänt på länge. Ser fram emot att få jobba, aktivera mig lite utanför min träningsbubbla. Ska också försöka komma i säng nu, kan inte sova till halv tolv imorgon, måste upp klockan åtta. Så sov gott mina vänner.

Igår efter träningen krängde de andra på Max. Jag fick snällt sitta
brevid och dricka en ramlösa.



Bild från min joggingrunda, svinkallt ute!

Erika 

Armbrytningen igår gick riktigt dåligt. Kände mig sjukt svag. Inget gick som det skulle och ont som f*n i nacken också. Blir så jävla ledsen när det känns såhär. Precis som att det aldrig kommer bli bra och att jag inte kommer komma längre. Men det är bara att bita ihop, nya tag. För jag vet att det kommer gå bara jag ger det tid. Har inte tid hos min sjukgymnast fråns den 20 januari. Får nog fixa så att jag får en tidiagre tid, behövs!

Sov till halv tolv idag också, måste få rätt på dygnet. Hatar att sova bort halva dagen. Har hunnit med en morgonpromenad, frukost klockan ett och jag har hämtat ut ett paket på posten. Nu ska jag snart köra ett biceps och triceps pass därefter är det kyckling och varma grönsaker som står på schemat. Funderar faktiskt på att jogga en runda ikväll också. Men det är ju så satans halt ute så vi får se.

Tvätten kallar och dags att tagga inför träningen!!!! 


                  Såhär kan ens armar se ut efter en Armbrytarträning med endast män;P

Erika

Fest i början av året


Domarutbildning i Februari(bild från oktober dock)


Syster och jag i början på 2010




Extraknäck som barnvakt

"Hälsouppdrag" med Tjejerna från gamla klassen på
John Bauergymnasiet i våras.

Studentresa - Costa Brava


Körkort den 4 juni!!!!!

Studentvecka - massa fester!



Studenten den 11 juni 2010!

Fem galna armbrytare på min studentfest


Fick en bil i Studentpresent - överlycklig


Fick jobb på ett grönsaksföretag, Salico, inom försäljning.


Kryddparty i sommras. Jag och Elina, hahaahah. Den bjuder vi på!


Midsommar! Jag och Emma.

Fitnessfestival i Göteborg


Göteborg med Elina


Började jobba på produktionen på Salico


Sommar


Morgonpromenad


Formen i sommras, tränade inte speciellt mycket första halvåret av 2010 vilket syns :P


Armbrytning på Malmöfestivalen i Augusti


Femkamp och sa Hejdå till Erik som flyttade norrut.


Köpte ny bil


Började som Juniortränare i Skåne Armsport och blev invald som vice
ordförande i klubben. Sanna, en grym junior på bilden!


Åkte till Stockholm med Elina.


Började jobba på Esprit :)


Nordiska Mästerskapen i Oktober. Vill känna om mina armar gjorde ont
och om jag kunde tävla utan att känna av mina skador. Kände inte av
det. Sjukt lycklig!


Träning i Höstas


Julmarknad på Liseberg i November


Träning sista november


Extraknäck som julgransförsäljare hos min far


Formen sista december, frossat ganska bra den sista månaden, oups ;)



Nyår på Nivå i Göteborg med Elina :D!!



Erika

Sov tolv timmar inatt, vaknade halv tolv. Behövdes verkligen. Blev en liten promenad innan frukost på typ 30 minuter bara. Käkade frukost för en timme sen. Det blev fiberhavregrynsgröt med kanel och krossade linfrö med äpplemos och lättmjölk. Till det omega3, järntabletter, kre-alkalyn och ett glas vatten. Ett av dagens bästa mål måste jag säga. Älskar morgonen, att sitta i lugn och ro med min frukost och planera dagen, titta på tv eller som idag läsa Body Magazine.

Dagen kommer bestå av städning och tvätt. Samt planera lite inför vecka 2, skidresa då ju. Har också lagt upp veckans kost schema och handlat käk till det. Sen är det Armbrytning ikväll. Glömmer det hela tiden för det känns som det är måndag idag. Är iallafall supertaggad! Bröt inte något förra söndagen eller i onsdags för jag var sjuk så nu jävlar!!!

Vilken jäkla dag. Snacka om att få vad man ber om. Gnällt när jag har varit sjuk för jag inte har kunnat göra något. När jag kom hem idag (20.30) ville jag bara sätta mig ner och börja böla som jag stressat. Har varit non-stop heeela dagen, crazy. Hunnit jobba sju timmar, sitta barnvakt i två timmar, handla nyårsoutfit, planera inför morgondagen och träffa massa vänner på tolv timmar och sen har jag fått skrapa rutorna på bilen varenda gång jag kört mellan alla ställen. Frukost blev det klockan ett i form av en lussebulle. Vilket resulterade i att hela dagens matintag har varit skit. Jag behöver min gröt eller en omelett på morgonen för att för det första hålla mig mätt länge och för att sötsuget inte ska smyga fram vid tre tiden. Sen på min lunch sprang jag och letade nyårskläder så det blev inget käk vilket återigen resulterade i en massa godis när jag kom hem istället, tummen upp för det, haha.

Känner ingen ångest. Kunde göra det innan för några årsedan när jag tryckte i mig en massa skit. Men jag tänker inte så längre. Nu vet jag att det är okej att äta skit i någon dag/vecka om man känner för det bara man hittar tillbaka till en hälsosam kost sen igen. Jag vet att jag kanske har gått upp två kg nu men en del är vätska som jag blir av med på två dagar genom att bara äta bra igen. Sen tajtar man till och tappar resten när man börjar träna igen. Så jag oroar mig inte. Klart det hade varit roligare att vara lite mer tonad på nyårsafton men bryr mig inte egentligen. Så länge jag klarar viktklasserna när jag tävlar så är jag nöjd. Sen har jag inte varit så motiverad till att käka nyttigt nu heller när jag varit sjuk. Jag är mer en allt eller inget person. De perioder när jag inte tränar som när jag är sjuk, har varit skadad eller något annat så äter jag onyttigt bara för att jag vet att jag inte får lika bra resultat av bara bra kost och ingen träning. Men när jag tränar som hårdast äter jag sjukt bra bara för jag vet att jag får ut maximalt av allt då, bästa tänkbara resultat. Dumt att tänka så egentligen, bättre om jag hållt mig till en bra kost hela tiden. Men men, kommer väl in i det också någon gång. Allt med träning och kost tar ju tid, så tålamod!

Nyår i Göteborg iallafall, oavsett väder. Vi ska ta oss dit om vi så ska köra dit i 10 km/h. Kommer bli crazy det med hoppas jag :) Packa ska jag göra nu medans jag har satt seal's crazy på repeat, hakat upp mig på den låten, haha!

Erika

Yes ännu en dag som jag är fängslad i mitt eget hem. Still sick med andra ord. Känns dock bättre idag. Vaknade klockan tio vilket är ett bra tecken. Har käkat min gröt, tagit mina omega3- och järntabletter.  Och nu ska jag.. inte göra ett skit. Givande dag detta med. Hoppas på att jag känner mig bättre i eftermiddag så  jag kan gå ut och gå en liten runda, får ju huvudvärk av att vara inne. Sen får jag ångest av att inte jobba. Pengakåt människa som jag är så känner man paniken när man sitter här och vet att man skulle jobbat egentligen. Sen har jag nästan läst ut En flickfotografs bekännelser nu också vilket resulterar i att jag har mindre att göra. Positiv jag är idag, haha. Kan ju faktiskt städa, tvätta och lägga upp mat- och träningschema för nästa vecka redan idag. Skönt att ha det gjort! Så får det bli.

Får bli laxsallad till lunch sen!

Erika

...hamnade jag nog i inatt av allt godis. Sovit tolv timmar, vaknade precis, helt sjukt haha. Brukar aldrig sova längre än till tio. Hoppades på att jag skulle må bättre, men icke mår som ett r**hål faktiskt. Så ingen promenad och träning idag, förmodligen blir det inte jobb imorgon heller :/ Kommer bli knäpp här hemma. De flesta som känner mig vet att jag har enorm överskottsenergi. Blir uttråkad om jag inte gjort något på tio minuter. Det måste liksom hela tiden hända något. Skulle jag sitta hemma en dag och kvällen närmar sig och jag inte har gjort något på hela dagen får jag panik, kan nästa börja böla bara för att jag inte vet vad jag ska göra. Så att vara sjuk är det värsta jag vet. För det första missar jag träningar och allt vad det heter sen kan man inte åka någonstans heller. Som idag skulle jag till min farsa och planera lite events som vår klubb Skåne Armsport arrangerar nästa år. Hade tänkt ge mig ut att kriga på mellandagsrean och sen träna som fan för det brukar jag göra på mina lediga måndagar. Jag gillar att ha många bollar i luften. Just nu har jag mitt jobb på Esprit, är barnflicka hos en familj, träningsavsvarig och viceordförande i klubben men gör ett litet alltiallo jobb för klubben sen tränar jag själv också sen springer jag hos sjukgymnasten var och varannan dag som jag förresten fått tid hos på onsdag. Gillar att ha en massa att göra och idag kan jag inte göra ett skit. Underbart.
Så jag får plocka fram sex and the city boxen, bingos bok, messa med min syster som är ute i rean och ha telefonmöte med min farsa så känner jag ju mig lite aktiverad iallafall!

Erika

Ja det var riktigt längesen jag var förkyld. Men när jag vaknade imorse var jag helt tjock i halsen. Att då ha mellandagsrea på jobb och stressa där har inte gjort saken bättre. Mår skit rent ut sagt :/ Sen ligger man inne med en sjuk träningsvärk i ben och bröst också. Håller med Elina, Life is good ;)
Har ätit godis och chips ikväll också, usch haha. Men jag behöver ju en massa energi så min kropp orkar arbeta bort viruset jag har fått!

Imorgon måste jag ringa min sjukgymnast. Har inte varit där på en och en halv vecka och det känns ska jag säga. Helt sjukt stel och öm i min nacke och axel. Brukar gå minst en två gånger i veckan så det känns att det var ett tagsen sist. När jag är hos sjukgymnasten får jag fyra olika behandlingar. Dock inte alla samtidigt. Vi brukar köra koppning och bailaine hop sen kör vi massage och akupunktur ihop. Får se vad hon säger imorgon.
Sen hoppas jag på att jag vaknar frisk och pigg så jag kan gå ut och gå innan frukosten. Sen vill jag träna mina underarmar och köra ett spinningpass. Får hoppas att godiset jag tryckte i mig jobbar bort förkylningen ;)

Jävligt osmickrande bild. Men detta är iallafall bailine. Det är framtaget för viktminskning och figurformning. Men vi använder det på mig för att musklerna ska få jobba utöver det vanliga så blodcirkulationen sätter igång ordentligt.

Nu ska jag sova, blir tidigt idag men verkar ju som att min kropp behöver det. Sov gott!

Erika

Började dagen men en morgonpromenad. Riktigt skönt faktiskt. Innan har jag sett promenaden som ett måste på morgonen. Försökt tvinga mig upp ur sängen bara för att förbränna lite extra så jag kan fixa viktklassen. När jag då försökt tvinga mig upp och veta att jag ska gå ut och plugga in träningsmusik i öronen och förbränna så har promenaden ofta inte blivit av. Då har den istället blivit ett jobbigt måste. Direkt när jag går upp vill jag liksom ta det lite lugnt och mysa inte lyssna på hårdrock och tänka att jag måste gå snabbt och långt så jag blir svettig.
Nu tänker jag annorlunda så att den blir av istället. Nu går jag kanske bara 45 minuter istället för 70, jag lyssnar på lugnare musik och ser det som en stund för mig själv då jag kan ta det lugnt och njuta lite. Men jag försöker ändå hålla ett ganska högt tempo. Man måste ju veta att man lever ;)
Idag blev det Lifehouse som strömmade ut ur hörlurarna och jag tog till och med hunden med mig ut. Kors i taket alltså!

Nä snart blir det ett bröst- och benpass med min kära lillasyster. Sen vidare till mina kusiner. Ikväll blir det stan en runda. Mellan detta ska jag nog hinna läsa min bok lite också. Sjukt bra är den!

Erika

Dagen har sett ut såhär:
Träning
Käka Godis
Käka kakor till Kalle Anka
Äta julbord och alldeles för många köttbullar
Öppna julklappar
Käka godis
Käka lite godis till

Ett under ifall jag kommer upp imorgon. Hade bestämt mig för att jag skulle unna mig lite idag, har dock väldigt svårt för att hitta en gräns, haha. Ser fram emot en morgonpromenad imorgon. Ska också försöka hinna med två gympass nu när jag för första gången på fyra helger är ledig en lördag :P

Nej nu ska jag hoppa i säng med en av mina julklappar, Bingo Rimérs bok, En flickfotografs bekännelser. Sov gott!

 

Erika