elinapersson.blogg.se
elinapersson.blogg.se
Elina
Ny blogg!
http://www.fitnessplay.tv/author/erika/
Erika
Hemma igen!
Både jag och Elina försökte hålla oss till vårt kostschema men det var inte lätt när en god chokladboll i toppstugan låg och väntade så veckan blev väldigt onyttig. Men det är okej, vi förbrände ganska mycket genom skidåkningen sen var det ju semester.
Har redan börjat med ordentlig kost och träning. Blev promenad imorse sen jobb och kom precis hem efter armbrytarträningen. Gick sådär, kändes inte som att mina armar hörde till min kropp, fungerade inte riktigt som jag ville idag. Man får ha dåliga dagar och idag var jag inte på topp, sånt är det.
Veckan som kommer blir stressig, jobb mån-fre och sen träningsläger och klubbmästerskap i helgen. Så jag har sjukt mycket att stå i. Men det ska bli kul, är grymt taggad så kastar mig in i vecka tre nu som jag har sett fram emot så länge!
Erika
2 på diet
Så lite kesella, kyckling, lax osv ska det köpas in idag! Sen ska vi fixa frukost också, jag kör gärna på ägg. Gröt blir lite.. svårt! Så blir att förbereda frukosten som vi får ta med oss.
Elina
20 days left
Jag sitter här och för över låtar i min offlinelist på spotify i min iPhone. Åker alltså i natt.. Det känns lite konstigt att det är "redan nu". Detta är något jag har sett fram emot väldigt länge, och nu är det dax. Tiden går väldigt fort, och jag tycker det blir värre och värre... Snart sitter man på ålderdomshemmet och blickar tillbaka. Och det är då jag kommer tänka "vilken tur att jag gjorde allt det där". Alla de sakerna som jag inte varit helt hundra på att jag ska göra. Tex som att jag åkte till Las Vegas, I'm so freakin' happy(!!!) att jag gjorde det! Det är något av det bästa jag gjort i hela mitt liv, seriously! Det är en sån sak man vill ha gjort, inte en sån sak man ska sitta på ålderdomshemmet och tänka "varför gjorde jag aldrig det?". Som jag brukar säga; bättre att ångra något man gjort än att ångra något man inte gjorde!
Ett bra exempel är att jag än idag ångrar att jag inte åkte på JVM 2006, i Manchester..! Som tur är kommer jag aldrig kunna säga så om Las Vegas, glad för det! Istället säger jag att jag är oerhört glad att jag åkte! GRYMT!
Det är 20 dagar kvar tills jag sticker till Los Angeles!
Elina
Videoblogg
Blev ett helt ok pass idag. Har riktigt svårt att få kontakt med ryggen, frustrerande. Axlar(dock ej baksida axlar) älskar jag att träna likaså biceps för jag får grym kontakt där. Kör oftast lätta vikter när jag tränar rygg för att få bra kontakt. Har jag inte träningsvärk dagen efter så är jag missnöjd. Men har redan träningsvärk i latissimus dorsi(latsen) efter armbrytningen igår. Så ryggen har ju fått jobba iallafall. Sen måste militärpress vara världens bästa axelövning. Satan vad trött jag blir och det tar riktigt bra på axlarna!
Elina in Action
Träning av baksida axel - ingen favorit precis
Bjuder på en video när vi kör lite snabb uppvärming på crosstrainern och motionscykeln.
Inte fullt seriösa där om jag säger så haha :P
Erika
Aoutch!
Vaknade i natt av att min armbåge gjorde ont, den har gjort ont hela dagen och gör fortfarande ont. Förmodligen överansträningning.. Så idag blev det ett lugnare pass, med få övningar som mesta dels handlade om att få bra kontakt med musklerna i ryggen. Var rädd för att armbågen blir värre annars.. Så väääldigt lätta vikter och många repetitioner. Grym kontakt med ryggen, älskar det! En av de bästa känslorna alltså! Glad! Mage och rumpa fick sig också en liten omgång.
Imorgon natt beger vi oss (jag & Erika) iväg till Kläppen. Kommer ha så himla kul. Två blondiner, som tänker lika, är träningsfreak och dietar. Kan bara sluta bra? Eller vad tror ni?
Vi har varit på väla idag och fixat saker till Erika, underställ osv. Sen passade vi på att käka vår middag tillsammans, som för min del var räksallad. Sen drog vi till gymmet ihop! Och nu har jag kommit hem. Borde börja packa, men.. det är så tråkigt! Haha!
Foto: Anna Wahlgren
Elina
Mirakelpiller - Yeah right!
Ikväll blir det en tonfisksallad. En dag för mig med kosten ser ut såhär:
09.00 Frukost - Oftast Fiberhavregrynsgröt eller kesella med fun light och nötter. Ibland blir det en omelett.
13.00 Lunch - Mycket proteiner ifrom av kyckling,lax eller kött sen grönsaker och oftast ägg till det.
17.00 Middag - Kör jag oftast samma som lunch.
20.00 Kvällsmål - Nötter eller en proteinshake.
Frukosten är dagens bästa mål för mig. Till gröten har jag oftast äpplemos (lågkalori) och lättmjölk. Jag gör gröten på fiberhavregrynsgröt sen tar jag i en tsk krossade linfrö och kanel.
Istället för yoghurt eller fil så kör jag på lättkesella. Mer proteiner i det och mindre fett och kolhydrater. Smaksätter kesellan med olika smaker av funlight så blir det en god yoghurt och sen brukar jag jag ha nötter istället för cornflakes.
Lunchen och middagen är inte så speciell, oftast blir det någon sallad. Har jag fisk som proteinkälla så brukar jag koka ett ägg att ha till. Som "dressing" smaksätter jag oftast kesella med grilkrydda eller något annat. Varierar med keso. Om jag kör på en varm rätt som lax med pesto och varma grönsaker som broccoli, bönor, ärtor och morötter så brukar jag istället steka ett ägg att ha till. För att det inte ska bli tort så kör jag oftast på "kesellasås" till det.
Sen på kvällen när jag kommer hem vill jag oftast ha något att tugga på, då blir det en näve nötter. Är det bra disciplin på mig kör jag på en proteindrink istället.
Utöver detta så använder jag mig av olika kosttillskott och vitaminer. Funkar bra för mig att käka såhär. Behöver få i mig mat och inte mirakelpiller,pulver och allt skit som finns som säger att man ska gå ner i vikt. Nej tack till det! Älskar mat så det hade inte funkat för mig plus att om man går på en ren pulverdiet så går man garanterat upp de kilona man gick ner när man börjar äta vanlig mat igen.
Bild från google.se
Erika
Morgonpromenix in my ass!
Mini-Me på bilden tillsammans med min storasyster Sabina. Bild lånad från hd.se
Erika
Obeskrivlig känsla!
Har nu kommit hem från träningen, har fällt några tårar och nu har jag hamnat här.
Anledningen till varför jag bröt ihop när jag kom hem har vissa av er förståelse för, andra inte. De som har förståelse är dem som själv håller på med någon sport, som de brinner för som mer eller mindre blivit deras livsstil. Andra förstår inte denna känslan och den är väldigt svår att beskriva, men jag ska göra ett försök ändå..
Börjar med en runda i gymmet, känns sjukt bra. Underarmarna får sig en ordentlig omgång som - förmodligen - kommer kännas imorgon. Pumpet i mina underarmar ger mig något typ av lyckorus. Underbart. Sen dax för armbrytning, känns bra till en början med.. Men... aj aj aj! Något är så fel i min rygg. Mellan skulderbladen typ, strålar ut i båda armarna, ner i fingrarna. Gör skit ont, kan typ inte ta i när jag bryter så ont det gör. Vill bryta ihop när jag gett det x antal försök. Men stannade kvar till sist ändå, kollade på när alla andra bröt.
Kör hem, sitter och håller på att bryta ihop, ingen bra idé. Ser inte vägen så bra när man har tårfyllda ögon nämligen, snön gör det inte mycket enklare. Kämpar för att hålla tillbaka tårarna, sitter och skriker "AAARH!" i bilen på väg hem. Frustationen jag känner, går inte att beskriva. Jag blir galen, jag ser bara mitt liv gå i kras, i tusen bitar. Inget mer att kämpa för, inget roligt här i livet. Ungefär. När jag kommer hem så kan jag helt enkelt inte hålla bak tårarna längre, men dem är torkade nu och jag ska försöka träna imorgon ändå. Se hur det känns.. Värt ett försök. Jag vill inte ge upp! Min massör kommer få ett samtal så han kan hjälpa mig. Han är min räddare i nöden! <3
Gjorde i alla fall ett försök att förklara ungefär hur det känns. Jag brukar få detta problemet där vid skulderbladen, och det blir bättre. Jag får trösta mig med det.. Det känns bara så typiskt att det kommer nu så nära in på Los Angeles.. Man blir inte precis "taggad" av det.
Som jag skrev tidigare, vissa av er förstår, andra inte.
Sitter och kollar hockeyn. Sverige - USA. Hoppas att Sverige vinner denna.. 4e plats är INTE kul!
Bilden är från 2010 när jag var på besök hos Radion i Malmö.
Erik fick smaka på min vänster medans Ebba satt och skrattade.
Elina
GRYM!!!
GRYMT bra träning idag!! Helt slut och svetten bara rann, jag älskar det. Känns så jävla gött när man får jobba ordentligt utan att känna sig sjukt svag eller ha ont hela tiden. Även om jag känner mig riktigt stel i högra bröst- och axelpartiet så väger det goda upp. Med start 18.15 till 20.40 vart det fullt ös hela tiden förutom när jag stretchade bröstet och axeln. Mitt huvud vill bryta ännu mer fortfarande, kan inte tagga ner riktigt men mina armar orkar inte, dötrött och megapump i min högra underarm, nice! I'm on fire!
Bild från EM 2007
Erika
Change of plans
Hade helt glömt att idag räknas som en lördag så jag jobbade bara till klockan fyra, trevlig överaskning. Nu har jag lite tid på mig att ladda inför träningen ordentligt. Brukar ju i vanliga fall stressa till träningen. Jag slutar jobba 18.00 på onsdagar och juniorträningen som jag håller i börjar 18.10 sen tar det minst tio minuter att köra lagligt till träningen från jobb. Stressigt. Det blir ett nytt träningsupplägg för juniorerna nu. Jag brukar köra ett visst upplägg med dem i fem veckor sen byter vi. Så får se om det blir bra det jag har planerat ikväll, spännande.
Nu skriker min mage efter mat och det gör den rätt i. Klockan är fem och då är det middag som står på schemat. Det blir räksallad med avokado och ägg till det.
Några juniorer in action
Erika
Dåliga Kläder
Blev ingen morgonpromenad på grund av shitväder men som de säger "Det finns inget dåligt väder bara dåliga kläder" Så ska köpa nya träningskläder för utomhusbruk samt underställ på min lunch. Jobb från 10-18 sen armbrytning som sagt. Hoppas att det känns bättre idag än i söndags. Sen är det min första träning med juniorerna det här året också, de ska ta i tills de spyr ;) haha.. nästan iallafall!
Jobb nu, ha det gott sålänge!
Erika
Bingen
Imorgon är det armbrytning, jag längtar riktigt mycket!
Elina
Kvällsrutiner
Morgonpromenad, jobb och armbrytning väntar imorgon, ser fram emot det. Varit lite deppig nu de senaste dagarna, inget har gått som jag velat. Men imorse på gymmet fick jag en nytändning så nu är jag sugen på att träna hela tiden, gött! Hoppas på tränigsvärk i bröst och ben imorgon så jag vet att musklerna har fått jobba ordentligt. Om inte så får det bli ännu hårdare träning resten av veckan. Känns dock som att mina underarmar har försvunnit, inte bra, får lägga lite mer krut på dem! Tror jag måste komma in i lite bättre rutiner om kvällarna så jag somnar i tid och kommer upp när jag ska på morgonen. Nu sitter jag vid datorn till tolv ibland ett på natten sen läser jag alltid något eller kollar något på tv och det håller inte klockan blir för mycket och jag blir skit trött dagen efter, sömn är jätte viktigt. Så nu ska mina kvällar se ut såhär:
1. Stänga av datorn senast 22.00
2. Förbereda inför morgondagen
3. Kolla lite på tv eller läsa en bok i sängen
4. Släcka lampan senast 23.45
Jag går upp, eller det är tänkt att jag ska gå upp klockan åtta varje morgon. Somnar jag då tolv blir det perfekt, jag mår som bäst när jag sover åtta timmar. Sover jag mindre än åtta timmar eller mer så blir jag trött resten av dagen. Så så får det bli. Dags att stänga av datorn nu.
Erika
